Tem dias que tudo parece demais. As tarefas se acumulam, as demandas não param e muitas vezes não é porque algo extraordinário aconteceu, mas justamente pelo contrário: porque nada parou. E é nesse momento que percebemos, estamos funcionando no piloto automático e se desregulando.
Sair do modo automático não significa desacelerar a vida por completo, ou até parar de fazer suas tarefas e atividades diárias — isso raramente é possível. sair desse modo significa criar pequenas pausas conscientes em meio ao excesso e caos que surgiu.
Por que o automático cansa tanto?
Quando vivemos sobrevivendo, o corpo permanece em estado de alerta e sempre se prepara para enfrentar uma batalha. Emoções ignoradas ou deixadas de lado para pensar depois vão se acumulando e se manifestam com uma irritação todos os dias ou em picos aleatórios, esquecimentos, impaciência, esgotamento emocional ou alteração de sono e apetite, além de um cansaço sem explicação.
O problema não é ter muitos afazeres. É não ter pausas positivas estratégicas sem se sentir culpada(o). Vou dar algumas dicas de estratégias que podem te ajudar a lidar quando surgirem as sensações citadas:
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Nomeie sua emoção antes de agir
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Pense na prioridade: nem tudo precisa ser resolvido agora
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Finalize tarefas com consciência, evitando a sensação de continuidade infinita
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Observe seu corpo: tensão também é informação emocional
Sair do automático é menos sobre fazer diferente e mais sobre perceber o que já está acontecendo.
Aquilo que encontra espaço para ser percebido deixa de dominar em silêncio.
Te vejo na terapia.
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